Все вопросы

26

Есть окончательный способ рассчитать целевой пульс для кардио тренировки?

В одной книге я читал, целевой пульс для кардио тренировки для человека моего возраста (36) был несколько ниже (10-15bpm), чем ставка, перечисленных на некоторые машины я знаком с в тренажерном зале. Я также видел немного отличаться от одной марки машины к другой. Итак, я немного смущен об этом. Я не хочу переборщить, но я также не хочу недожаривать его. Есть ли окончательное имеющейся информации (например, исследование или бумаги), что детали правильный подход к целевой оценка одного диапазона частоты сердечных сок ...
2 дек. 2017 г., 15:42:11
27

Влияние чрезмерного потребления кофеина на сердце/тело

Каждый день я пью много кофе и энергетических напитков (виног 355 мл банок). Я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю (по вечерам). Есть ли эффект от моих тренировок? Я перестал пить кофеин (по крайней мере от кофе и энергетических напитков) за 3 недели и не ощутили никаких изменений. Не в дневное время, ни до, во время или после моих тренировок. Мои друзья часто говорят мне, что мое сердце взорвется от такого огромного количества кофеина (я читал про кофеин ОД и чувствовал "кофеин-индуцированные расстройства" симпт ...
19 июн. 2018 г., 9:22:45
25

Как я могу улучшить свою вертикаль?

Я играл много в последнее время баскетбол и хочу улучшить свои вертикали. В настоящее время это не так уж плохо, но я предполагаю, что ниже среднего показателя по низким баскетболист (где-то около 30-32"). Так что лучшее, что я могу сделать, чтобы увеличить свой вертикальный? ...
3 февр. 2016 г., 19:00:07
23

Эффект укрепление мышц - 1), когда мускулы напряжены, и 2) когда они слабы?

Я чувствую боль в моей нижней части спины и очень редко в бедро (правой стороны). У меня было довольно много растяжения в прошлом 1 год и недавно начали укрепляющие упражнения для нижней части тела. Однако, я не знаю, если мышцы просто слабые или они просто плотные или комбинация обоих (рентген и МРТ не диагностирует ничего, кроме воспаления в бедро). Я хочу знать, как бы укрепление (путем укрепления упражнения) пораженных мышц (например, мышцы поясницы) реагировать в случае этих двух ситуаций: 1) Если мышцы сокращаются, или туго 2) Если мышцы сл ...
30 авг. 2018 г., 17:18:21
33

Диетическая Забота: Топ Ромштекс

Я много тренируюсь: 5 дней в неделю 30-60 минут кардио, 4-5 дней в неделю поднятие тяжестей (преимущественно силовые тренировки, множество становая и приседания), 3-4 дня в неделю скалолазание и 2 дня в неделю йога. Недавно я решил отказаться от всех добавок, в том числе протеиновые коктейли, и решили сделать все мое питание от более традиционных источников (например, что угодно, только не в порошок или таблетка). Так, чтобы удовлетворить мой потребности белка, я начал есть примерно 1 кг топ ромштекс в день. Мой вопрос заключ ...
19 нояб. 2015 г., 17:25:52
21

Я хочу бежать, но больное колено. Как я должен справиться с ней?

После предыдущего поста, я баллотировался в 2 раза больше, а потом я перестала бегать, потому что я чувствовал, что мне нужно пусть остальные колена. И тогда возникает чувство дискомфорта в коленях, особенно правая, с не становится лучше. Нужно ли тренировать мышцы ног для того, чтобы выздороветь? Как в предыдущем посте предложено, существует 4 вида мышц мне нужно работать. Мне действительно нужно тренировать все 4 вида мышц? Или там типа мышцы провела более ответственно к боли? ...
11 янв. 2015 г., 15:17:19
31

Секс может быть расценено как форма кардио?

Так я на этом 12 преобразования неделю Крис Джетин, и я должен делать 20 минут кардио два раза в день, каждый день. Поэтому я думаю, альтернативы подъему по лестнице, беге и т. д. Вот я и подумал - Может ли секс быть форма кардио? Занятие сексом в течение 20 минут два раза в день будет waaaay более приятное и не столь однообразна, как работает :) ...
5 мар. 2018 г., 19:25:10
34

Чем достаточный период восстановления после мероприятия?

После большого события (в моем случае теннисный турнир выходного дня), чем соответствующее время для восстановления, прежде чем снова продолжить тренировки? ...
31 окт. 2016 г., 18:46:23
31

нет зерна для хорошей диеты

Я прочитал несколько книг советую не диета. Главным аргументом в пользу такого подхода заключается в том, что организм человека не предназначен для переваривания зерен: люди начали употреблять зерна около 10000 лет назад - это слишком короткий срок для эволюции, чтобы прийти в действие и наш организм еще не способен нормально переваривать зерна. Я хотел бы знать, если есть какие-либо научные исследования консультирование "без зерна" подход к хорошему здоровью ? ...
30 авг. 2010 г., 19:25:21
33

Сколько натрия после тяжелой тренировки?

После (или во время) час или три напряженной, изматывающей беготни и/или езда на велосипеде, сколько соли нужно за пределами моего нормального рациона? ...
16 дек. 2012 г., 17:20:22
27

Разминка икроножных мышц для общей работы вне сессии

Я в тренажерном зале 2-3 раза в неделю и выполните стандартный набор машин (полное тело), чтобы оставаться здоровым и (надеюсь) настройтесь мое тело немного. Одна из машин для подготовки ногах всегда вызывает у меня икроножные мышцы напрягать и судороги. Когда я начала работать пару месяцев назад мой инструктор сказал мне, чтобы использовать в машине тренажер на 10 минут в качестве разминки. Мне нравится, согреться и, возможно, сжечь немного жира, но это, кажется, не согреться мне достаточно икроножных мышцах. Есть какие-то упражнения для разминки икроножных ...
15 апр. 2016 г., 5:41:50
40

Обеспечивая организм сжигает жир а не мышцы?

При физических нагрузках наш организм брать энергию из сахара в крови, затем использует гликоген в качестве источника энергии, и, наконец, сжигает жир или мышцы, когда гликоген израсходован. Диетолог сказал мне, что будь то ваше тело начнет сжигание мышц или жира зависит от сроков, в котором два до источников (сахара в крови и гликогена) были сожжены. Если этот процесс вовремя, то он будет сжигать жир, как хотелось бы. Я хотел бы знать, как убедиться, что мы будем сжигать жир, когда работать вместо мускулов. ...
15 окт. 2012 г., 12:11:38
37

Вернуться в форму: избиение шансы против сидячей работы-тренировки и командные виды спорта менталитет

Я скоро стукнет уже 27 и я в горькое осознание, что годы работают против меня, в физическом смысле. У меня очень компактный корпус, на 177 см.с я вешу около 94 кг.ы хотя я не есть большой Гут (но вместо широкие плечи и большая грудь). Не могу сказать, что я никогда не вписываются, но я всегда была спортивной и играл любые виды спорта с мячом, я мог бы по молодости еще год назад или около того... За эти годы у меня было несколько неприятных травм (например, вывихов плеча), который существенно огр ...
13 авг. 2015 г., 16:50:55
30

Приседания и становая тяга после операции на колене

Мне 22 года и сделали операцию на колене почти 7 месяцев назад, чтобы исправить поврежденные хрящи (я был бегун на длинные дистанции). Поврежденный хрящ прямо в подшипник часть веса моего колена (медиальный мыщелок бедра), что оказывает давление на него при ходьбе больно. Я прошла процедуру овса и почти лучше сейчас. После приема рентгеновских лучей, мой хирург сказал, что я свободен, чтобы бегать, ездить на велосипеде и тренировки. Он сказал, что будет трудно повредить разъем хряща на этом этапе. Я трениро ...
30 дек. 2016 г., 10:08:41
32

Как мне вернуться в тренировку после болезни

Я привык тренироваться несколько раз в неделю просто кардио, такие как бег или езда на велосипеде, так что я был в приличной форме. Затем я попытался велосипеде на работу, когда моя машина сломалась (около 8 км от полосы). Примерно на полпути у меня вдруг заболела, потеряла всю свою силу, начало рвать и т. д. У меня было какое-то стягивание в мышцах, в голове, расследования продолжаются за то, что произошло. Но нет у меня нет сил вообще, я не могу бегать больше чем в полумиле или на велосипеде вдоль моего пути. Как я могу ...
28 янв. 2018 г., 3:32:59
24

Различия во времени восстановления (после поднятия тяжестей) и возраст

Я сейчас 40. Я сделал некоторые поднятие тяжестей около 15 лет назад и это было весело. Сейчас я вернулся в него, сосредоточившись на прочность и увеличения мышцы. Я, очевидно, не планируете стать Мистер Олимпия, но я считаю, это гораздо веселее делать упражнения с целью стать сильнее и широченными плечами. Я не знаю, если это может быть субъективное впечатление, но я не помню, нужно столько времени для восстановления после тяжелых тренировок (на 3-й день после плечи и дельтоиды обучения я все еще чувствую это). Есть ли какая-то взаимосвязь между врем ...
14 дек. 2016 г., 22:58:40
36

Какая коллекция специальных упражнений может быть использован, чтобы полностью заменить становую тягу?

Однажды в мои 20 лет у меня был стресс и я тупо пытался переломить гантели flyes слишком быстро и со слишком большой вес. Что-то пошло серьезно неправильно, более или менее под моей правой лопатки, и я совершенно освободился от поднятия тяжестей. Сейчас мне 40 и обратно в зал. Я стараюсь делать упражнения, которые задействуют большое количество мышц одновременно, т. е. приседания, жим лежа и так далее. Но я не могу делать становую тягу, не чувствуя боли. Да, я пошел к врачу и он говорит о применении теплые и массажи и так дал ...
1 июл. 2018 г., 16:34:10
37

Лучше поспать или позаниматься?

В такие дни, как сегодня, когда мне было всего 5 или 6 часов сна, я часто задаюсь вопросом, если это будет здоровее (в плане восстановления, производительности и т. д.), чтобы пропустить тренировку в обед и час сна. Лучше пропустить тренировку, когда я лишен сна и вместо сна? Если нет, должен ли я вносить изменения в мой распорядок (например, больше внимания на силу движения, уменьшить количество кардио и т. п.)? ...
12 авг. 2014 г., 17:51:48
20

Потеря веса, помогите!

Мне 20 и хожу в тренажерный зал на несколько месяцев, и не видела особого результата. Я найти его очень трудно сидеть на диете, как у меня ограниченное разнообразие еды, что я могу желудка и как, у меня довольно неприятные ИБС, которая является, почему я посещаю тренажерный зал. Мне нужен совет о том, как похудеть и тонизируют быстро, без необходимости прыгать через любые диеты обручи', пожалуйста, помогите? ...
10 мар. 2010 г., 23:03:46
38

Последствия сила объема обучения на восстановление

Я являюсь членом конкурсной команды (магистра) по гребле на байдарках и бывший культурист (20 лет). Мой тренер недавно заявил, что как команда, мы должны тратить больше времени (от шести до семи дней в неделю, 45 минут за сеанс) обучение на крытый гребец во время нашей зимней подготовки в течение следующих 4 месяцев. С моей историей в силовой тренировке, я немного обеспокоен тем, что этот объем упражнений дает мало времени для восстановления. Есть ли у кого ссылки на эффекты объема упражнений на восстановлени ...
24 мая 2013 г., 15:30:49

viagra without a doctor prescription cialis generic generic viagra cialis online buy viagra